攀巖
攀巖是從登山運動中衍生出來的競技運動項目。攀巖是利用人類原始的攀爬技能，輔以其他工具設備作安全保護，
攀登一些由巖石構成的峭壁、裂縫、海觸崖、大圓石以及人工制造的巖壁的運動。攀巖拓展項目50年代起源于蘇聯，是軍隊中作為一項軍事訓練項目而存在的。
1974年列入世界比賽項目。進入80年代，以難度攀登的現代競技攀登比賽開始興起并引起廣泛的興趣，
1985年在意大利舉行了第一次難度攀登比賽。
攀巖(yan)運(yun)動的分類：攀(pan)(pan)巖(yan)運動(dong)可分為(wei)不同類型，它是攀(pan)(pan)巖(yan)運動(dong)形式的(de)一種(zhong)，主要分為(wei)：高山探險(xian)、攀(pan)(pan)巖(yan)、攀(pan)(pan)冰、冰巖(yan)混(hun)合。
【攀巖拓(tuo)展項目基本(ben)信息】
項目名稱：攀巖
活動場地：美世北京拓展基地
需(xu)要時間：90 分鐘
適合人(ren)數：20 - 100 人(ren)
所屬類(lei)別：高(gao)空(kong)項目
【攀(pan)巖拓展(zhan)項目描述】
攀巖運動也屬于登山運動，攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動，手和手臂要根據支點的不同，
各種用力方法，如抓、握、掛、摳、撐、推、壓等，所以對人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時要系上安全帶和保護繩，
配備繩索等以免發生危險。
【攀(pan)巖拓展項(xiang)目規則】
1、主(zhu)要以(yi)攀(pan)巖者的攀(pan)登(deng)時間(jian)的長短來決定勝負的。
2、自然攀巖可單人攀登，也可幾人組成相互協助攀登。人工攀巖的比賽場地可根據選手的技術需求，調整巖壁支點，選手在攀登中不得借助外力，
以最先到達目的地者為勝。
【攀(pan)巖拓展項目作用】
1.增強自信心，培(pei)養積極想(xiang)向上的心態;
2.堅持(chi)不懈，不輕(qing)言(yan)放棄；
3.提高員(yuan)工的集中力。
4.增加員工的進取心。
5.體會團隊(dui)的鼓舞(wu)以及支持。
6.提高員工身體的柔軟度與協調感。
【攀巖拓展項(xiang)目(mu)分享要(yao)點】
攀巖(yan)的(de)風(feng)險值較(jiao)高，需要的(de)工具較(jiao)多，屬于個人挑(tiao)戰(zhan)項目，有助于挖掘(jue)學員的(de)潛力、激(ji)發個人自我挑(tiao)戰(zhan)精(jing)，培(pei)養學員冷靜(jing)、自信的(de)性(xing)格。
攀巖的分類方(fang)法很(hen)多，按照不(bu)同的方(fang)法可以將攀巖分成很(hen)多種。
1、按保護方法(fa)分
先(xian)鋒(feng)攀登(從(cong)巖壁底端開始，一(yi)邊攀登一(yi)邊把(ba)保護繩(sheng)掛入保護點)
頂繩攀(pan)登(在天然形成的巖石上進行攀(pan)登)
2、按攀巖場所分
運動攀登(deng)(在有(you)非常安(an)全保護點(dian)的線路上(shang)進行攀登(deng)，危險很低)
自由攀登(只(zhi)(zhi)利用手腳(jiao)握(wo)踩支點進行攀登，繩子(zi)等器材只(zhi)(zhi)用于保護)
器(qi)材(cai)攀(pan)登(要借助繩子、鐵鎖、上升(sheng)器(qi)等器(qi)械(xie)進行(xing)的攀(pan)登)
傳統(tong)攀登(自己設置(zhi)途間保護點的攀登)
抱石攀(pan)登(非常難的短線(xian)路攀(pan)登)
巖壁攀登(通(tong)常要(yao)連續幾天進行攀登)
【攀(pan)登的基(ji)本原則】
1、手腳(jiao)協調統一，平(ping)穩地移(yi)動;
2、平衡性(xing)、靈活(huo)性(xing)、柔韌性(xing)的統一(yi)：
3、保持(chi)身體重(zhong)(zhong)心平(ping)衡(heng)，將身體的重(zhong)(zhong)心放在(zai)腳上(shang);
4、保持自己的能量(liang)，將重力作用在(zai)腳上(shang)(shang)而不是手臂上(shang)(shang);
5、合理運(yun)用耐力，減少不必要的能量消耗;
6、放松肢(zhi)體。
【場地(di)與物品】
專業高空訓練場地。所需器械：1、高空保護點：斷橋上方保護裝置兩套;2、攀爬隊員裝備：坐式安全帶十個，鐵鎖六把，頭盔三個;
3、美世北京團建-培訓師掛保護點裝備：坐式安全帶一個，上升器一個，頭盔一個，長扁帶兩條，鐵鎖兩把，8字環一個;
4、美世北京拓展-項目中裝備：坐式安全帶三個，頭盔三個，鐵鎖三把，GUIGUI或8字環三個，手套三副;
5、每隊一張攀巖表。
【操作流(liu)程】
1、場地布置;2、培訓師集中學員注意力，布置項目名稱、目標、類型，詳細講解規則及動作要點：
1)攀爬要點：身體貼近巖壁，固定三點，移動一點，利用腿部的力量緩解手的疲勞，胳膊盡量伸直，利用骨骼的力量減輕肌肉的疲勞;
2)下降要點：下降過程中，身體后傾，雙手抓緊保護繩。雙膝關節伸直，用腳沿著巖壁慢慢向下走，在空中不要打轉。
3、要求隊員演示兩個保護手法，學員提問;4、做熱身準備;5、詢問是否有近期動過手術、習慣性脫臼、心臟病等不適合劇烈運動的學院
，如果有，請不要隱瞞疾病，酌情參加;6、去除隨身物品及硬物;7、試攀隊員攀爬完畢后，各隊隊員填寫表格。
8、項目開始，項目監控。9、項目結束，回顧總結與分享。
【規則及注意】
1、每一小組在攀爬之前全體隊員喊他們的名字及隊訓。2、不允許抓胸前的保護繩及兩邊的架子;
3、三重檢查原則：安全裝備自查，隊長復查，培訓師檢查;4、各隊選出一名試攀隊員，其他隊員根據該隊員表現決定自己選擇的巖道和目標分，
個人和團隊分別制定最低目標和最高目標，試攀隊員的成績可選擇是否保留。
